Què ens aporta l’Halterofilia al MiniBox?

Durant aquests sis anys que portem de MiniBox hem anat donant forma a la nostra metodologia. Hem anat introduint sistemes d’entrenament i exercicis que fossin coherents amb la nostra filosofia de moviment.

Fa prop d’un any i mig vàrem introduir la sessió d’Halterofilia com un més a més. Treballant aspectes més bàsics d’aquesta disciplina. Des de llavors i amb una formació reglada, amb la Federació Catalana d’Halterofilia i el Consell Català de l’Esport, hem anat potenciant aquesta sessió fins al punt que està creixent dintre de l’horari i en adeptes.

Actualment oferim aquesta sessió els dimarts i dijous a les 20h. A partir de setembre ampliarem més horaris i hi haurà més Halterofilia a Olesa de Montserrat en el MiniBox.

Que ens aporta al MiniBox?
– Ens aporta varietat d’exercicis de força per desenvolupar la potència.
– Ens ajuda a guanyar més consciència corporal. Ens dóna eines per treballar la nostra higene postural.
– Ens obliga a posar atenció al moment present per treballar la coordinació.
– Ens aporta prevenció davant de lesions ja que enfortim tot el cos.
I podria seguir dient més beneficis perquè n’hi han molts més.

Com ho fem?
– Grups reduïts segons nivell.
– Estructura de les sessions amb un objetiu diari.
– Planificació per a la millora de la técnica principalment, progressions, etc.
– Entrenaments personalitzats en cas de que es vulgui avançar en alguna àrea en concret.

El que tenim clar al Minibox es que no volem correr, treballem des de la base. Ens enfoquem en millorar el moviment per tal de que sigui eficient. És a dir, la tècnica. Després seguirem amb la velocitat i potser pensarem en pujar de pes, però amb supervisió. I com a disciplina de força, poques repeticions i ben fetes. Per tant, podriem dir que les nostres prioritats en l’aprenentage de l’Halterofilia es divideix en quatre parts:

• Postura
• Moviment
• Velocitat
• Càrrega

Això d’abans en quan aprenentatge i per tal de millorar les habilitats hem de tindre en compte quatre aspectes més:

• Movilitat i flexibilitat (et recomano llegir un post que vaig compartir sobre aquesta habilitat-> Prem aquí si vols llegir-la)
• Tècnica
• Perdre la por
• Força

Així que si estàs buscant un espai que ofereixi l’Halterofilia a Olesa de Montserrat, t’ajudi a guanyar tècnica i a millorar la teva mobilitat per tal de sentir-te còmode en la postura dels moviments olímpics, aquest és el teu espai. Informa’t!