Nombre del autor:minibox55910

La força és salut

La força no és només la capacitat d’exercir força. També està directament relacionada amb la salut del nostre sistema musculoesquelètic. Malauradament, a mesura que envellim, la salut del nostre sistema musculoesquelètic es deteriora, i això no es veu ajudat pels estils de vida sovint sedentaris que vivim molts de nosaltres. Per tant, quina és la …

La força és salut Leer más »

Els mites i la utilitat de l’entrenament de força

És vist i comprovat que l’entrenament de força té una mica de mala fama per dos motius: per desconeixement i per totes aquelles imatges que han sigut associades a aquesta metodologia d’entrenament. I en aquest post us vull transmetre un parell d’exemples reals del MiniBox de canvi de perspectiva i de caiguda d’alguns mites. Què és el primer que et ve al cap quan et dic la paraula …

Els mites i la utilitat de l’entrenament de força Leer más »

El moviment com a inici, l’exercici com a mitjà i la salut com a fi

Fer exercici físic és el mitjà a una bona salut, però abans hem de tenir la intenció i l’acció per fer-ho: el moviment del cos i la ment. En el MiniBox comptem amb dues activitats ben definides en el nostre horari (MET i STRONG) i dues activitats limitades a l’horari (Haltero i REC). Totes quatre presenten diferències, en clau exercici, les unes a les altres pero tenen una …

El moviment com a inici, l’exercici com a mitjà i la salut com a fi Leer más »

Moure’s es quelcom natural i fonamental

Hi ha una tendència en l’exercici que és la revolució. Intentem per tots els mitjans revolucionar els entrenaments, aportar noves eines als nostres clients i coses que els motivin a seguir amb nosaltres. Per una banda, està molt bé perquè mantenim la flama encesa del moviment però, per una altra banda, no estem d’acord en anar tan enllà. El motiu es perquè molts cops oblidem …

Moure’s es quelcom natural i fonamental Leer más »

Perquè el MiniBox NO és un centre de Crossfit

En aquesta publicació vull compartir quina és la nostra metodologia de treball, breument, per transmetre quins són els motius pels quals el MiniBox no és un centre de CrossFit. La nostra idea inicial, fa gairebé sis anys, era crear un espai on la base de l’exercici fos el moviment natural del cos. I anar introduint, pas a pas, alguns aspectes de l’entrenament funcional …

Perquè el MiniBox NO és un centre de Crossfit Leer más »

Estirar o no estirar avans o desprès de l’entrenament?

Un dels dubtes que encara continua vigent en clau exercici físic és el dels estiraments. Hem d’estirar abans de l’entrenament? Després? No cal? Què hem de fer? Des del nostre punt de vista al MiniBox ni una cosa ni l’altra. Llavors què fem? Treballem la mobilitat i estirem segons quin sigui l’esforç que realitzem, el temps que tinguem i l’objectiu de la sessió. Considerem …

Estirar o no estirar avans o desprès de l’entrenament? Leer más »

Scroll al inicio