Des del MiniBox considerem que la pràctica d’activitat física i esportiva té un gran interès per al desenvolupament integral de les persones, sigui la edat que sigui. A més de convertir-se en un medi d’oci i benestar físic, psíquic i social. Per això el nostre interès és donar a conèixer una sèrie d’eines per a …
Aquest setembre hem iniciat una nova etapa al MiniBox. Hem complert sis anys i ho celebrem ampliant l’horari, donant més oferta de serveis i activitats. Quines novetats tenim a partir d’aquest mes? Us adjunto l’horari perque veieu com queda reflexat a l’horari setmanal del centre: El nostre objectiu es seguir treballant de valent per a …
Durant aquests sis anys que portem de MiniBox hem anat donant forma a la nostra metodologia. Hem anat introduint sistemes d’entrenament i exercicis que fossin coherents amb la nostra filosofia de moviment. Fa prop d’un any i mig vàrem introduir la sessió d’Halterofilia com un més a més. Treballant aspectes més bàsics d’aquesta disciplina. Des …
1 – LA CONSCIÈNCIA: Treballem la postura primer sense pes i corregint tot allò que ens pugui provocar vicis, descompensacions i com a resultat lesions. 2 – LA FORÇA – Després afegim pes i seguim amb el procès de consciencia del moviment per tal de fer l’exercici correctament. D’aquesta forma impliquem en el moviment el …
El MiniBox, una escola de força Des dels inicis del Minibox, a mitjans del 2017, un dels objectius era crear consciència de moviment de cos i ment. I per aconseguir això havíem d’anar introduint tot allò que ens ajudés a millorar la nostra salut a través de l’entrenament. Això ha abraçat diferents sistemes d’entrenament amb el mateix …
La força no és només la capacitat d’exercir força. També està directament relacionada amb la salut del nostre sistema musculoesquelètic. Malauradament, a mesura que envellim, la salut del nostre sistema musculoesquelètic es deteriora, i això no es veu ajudat pels estils de vida sovint sedentaris que vivim molts de nosaltres. Per tant, quina és la …
No tot val en el món del fitness. I en concret en l’entrenament de força.No val una mala postura aixecant un pes, ja que això pot provocar una lesió. No val enfocar-nos només en una forma de fer les coses, hem de ser oberts de ment. No val creure’s que ho sabem tot, som aprenents …
El MiniBox obre nous horaris al migdia a partir de març Leer más »
És vist i comprovat que l’entrenament de força té una mica de mala fama per dos motius: per desconeixement i per totes aquelles imatges que han sigut associades a aquesta metodologia d’entrenament. I en aquest post us vull transmetre un parell d’exemples reals del MiniBox de canvi de perspectiva i de caiguda d’alguns mites. Què és el primer que et ve al cap quan et dic la paraula …
Els mites i la utilitat de l’entrenament de força Leer más »
La nostra manera d’entendre l’exercici físic és que hem de començar des d’on som i no voler començar des d’on volem arribar. Tenir una visió del que volem aconseguir està molt bé perquè ens enfoca on volem anar, però no és la realitat. I la realitat és una altra. Molts cops la nostra necessitat de …
Fer exercici físic és el mitjà a una bona salut, però abans hem de tenir la intenció i l’acció per fer-ho: el moviment del cos i la ment. En el MiniBox comptem amb dues activitats ben definides en el nostre horari (MET i STRONG) i dues activitats limitades a l’horari (Haltero i REC). Totes quatre presenten diferències, en clau exercici, les unes a les altres pero tenen una …
El moviment com a inici, l’exercici com a mitjà i la salut com a fi Leer más »
