Hi ha una tendència en l’exercici que és la revolució. Intentem per tots els mitjans revolucionar els entrenaments, aportar noves eines als nostres clients i coses que els motivin a seguir amb nosaltres. Per una banda, està molt bé perquè mantenim la flama encesa del moviment però, per una altra banda, no estem d’acord en anar tan enllà. El motiu es perquè molts cops oblidem …
En aquesta publicació vull compartir quina és la nostra metodologia de treball, breument, per transmetre quins són els motius pels quals el MiniBox no és un centre de CrossFit. La nostra idea inicial, fa gairebé sis anys, era crear un espai on la base de l’exercici fos el moviment natural del cos. I anar introduint, pas a pas, alguns aspectes de l’entrenament funcional …
Si hi hi ha una màxima que destaca entre les que defineixen el MiniBox és la següent: «Al MiniBox, a l’entrenament com en la vida no es competeix, més aviat es comparteix». Ja que busquem un entrenament útil, conscient i funcional. I amb això trobem una comunitat més unida i feliç per una vida més compartida. Perquè això sigui …
Un dels dubtes que encara continua vigent en clau exercici físic és el dels estiraments. Hem d’estirar abans de l’entrenament? Després? No cal? Què hem de fer? Des del nostre punt de vista al MiniBox ni una cosa ni l’altra. Llavors què fem? Treballem la mobilitat i estirem segons quin sigui l’esforç que realitzem, el temps que tinguem i l’objectiu de la sessió. Considerem …
Estirar o no estirar avans o desprès de l’entrenament? Leer más »
Un dels principals propòsits més comuns per a l’any nou és posar-se a fer exercici i les paraules: «Quan acabin les festes m’hi poso» o el típic «El dilluns vinent començo!» Sovint comencem el dilluns, repetim el dimarts, dimecres i la resta de la setmana. Fins i tot molts cops repetim la setmana següent i el que resta de …
-Mals hàbits alimentaris: Normalment els mals hàbits venen per manca d’educació o simplement per desconeixement. El nutricionista us guia per millorar aquests hàbits i així poder portar un estil de vida més saludable, evitant malalties no transmissibles. -Malalties cardiovasculars, dislipèmies, diabetis, hipertensió…: Aquestes malalties componen el que anomenem la “SÍNDROME METABÒLICA”. Són les conseqüències de …
Per a quins motius cal anar a un/a nutricionista? Leer más »
Fas exercici per acabar cansat i fet pols o per sentir-te millor i com a nou? Quan vaig començar el meu camí com a entrenador, ja fa més de deu anys, el meu objectiu era esgotar la gent. Donar-ho tot en una sessió. Posar intensitat, duresa, superació de límits, no pain, no gain, etc. Però …
Un dels errors més comuns a l’hora de practicar activitats com el Crosstraining és voler començar a pèl. Què vull dir amb això? Voler abastar més del que som capaços de suportar, com per exemple fer exercicis de força sense tenir la suficient mobilitat en el cos per suportar el pes que aixequem. S’ha de tenir clar que tot té …
Primer lo primer, la mobilitat avans que la força Leer más »
Vivim l’època de la rapidesa i la immediatesa. Volem els resultats ràpids i sense esforç. En el cas de l’exercici físic ho veiem cada dia amb les receptes màgiques que ens mostren alguns gurús de l’entrenament amb els típics «30 dies per aconseguir…» per exemple. Tenim la mania de voler retallar terminis a un procés que necessita el seu temps. Sigui quin sigui el …
Anar de pressa és la cosa fàcil però no el millor Leer más »
Actualment, la tecnologia i la informació s’uneixen per aportar-nos a cop de clic milers de solucions per a la nostra salut. Infinitat de mètodes, sistemes, punts de vista, fórmules màgiques, etc. Som capaços de seguir una dieta qualsevol que hem trobat en el cercador pel sols fet del que ens prometia. I molts cops aquesta promesa s’allunya del benestar …
